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夏季多做3大椅子瘦腿操动作快速秀出纤细美腿《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:51:12 阅读: 来源:咪唑啉衍生物厂家

养生之道网导读:夏季是健身的好季节,也是秀身材的好季节,但是面对着炎炎的烈日,很多人都不想外出进行健身吧,所以,小编想在这里跟大家介绍夏季椅……

夏季是健身的好季节,也是秀身材的好季节,但是面对着炎炎的烈日,很多人都不想外出进行健身吧,所以,小编想在这里跟大家介绍夏季椅子瘦腿操,大家一起看看吧。

后摆腿:

1. 站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。

2.右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。

半蹲坐:

1.站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。

2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复30次。

蹲坐侧踢:

1.蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。

2.接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复30次,完成后换一边再做。

侧提膝:

1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。

2.右脚持续屈曲,接着提高右脚,向右侧转摆,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅子顶部,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。

以上就是夏季椅子瘦腿操的介绍啦,这款减肥动作十分的方便,只要一张椅子就能轻松搞定哦,还能让你轻松搞定纤纤美腿哦!

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