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告诉您减轻痛经的方法有哪些

发布时间:2020-07-13 15:57:38 阅读: 来源:咪唑啉衍生物厂家

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1、避免咖啡因

茶、咖啡、可乐等都含有咖啡因,会让你精神紧张,有可能导致你经期的不适。所以尽量避免咖啡因。

2、饮食均衡

尽管健康的饮食不能消除痛经,但是对改善身体健康却有神奇的功效。应尽量少吃过甜或者过咸的食物,经期不宜食用辛辣食物。

3、补充矿物质

钾、镁和钙等矿物质能帮助缓解痛经,专家发现,服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经几率要少。镁能帮助人体吸收钙质,所以不妨您在月经前夕增加钙、镁的摄入量。

4、保持温暖

使身体保持温暖能加速血液循环,使肌肉松弛,特别是痉挛和充血的骨盆部位。多喝热的柠檬汁或热草药茶,也可以在腹部放置热水袋等,一次数分钟能有效减轻痛经。

5、运动

在月经来之前,可以做一些适量的运动,促进血液循环,会使你在经期比较舒服。

6、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

以上就是减轻痛经的一些方法,良好的生活习惯带来良好的身体健康。如果您还有疑问请来我院咨询,我们将竭诚为您服务。

(实习编辑:罗梓文)

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